生育能力和身体积极性：拥抱身体的旅程

您的家庭建设之旅会影响您生活的方方面面。从生育治疗到怀孕本身，在整个过程中，您可能会面临许多变化和挑战。对于那些正在考虑将卵子捐赠或带孕作为为人父母之路的一部分的人来说，这尤其具有挑战性。

无论您处于生育之旅的哪个阶段，尽快养成自爱的习惯都很重要。现在是反思您的旅程并寻找拥抱身体的新方法的比较好的时机。让我们讨论一下在成长家庭时爱自己的重要性，以及如何将更多有益于身体的做法纳入您的日常生活。

拥抱身体的重要性

当谈到怀孕和生孩子时，我们都对我们认为自己的身体应该如何运作有一个形象，而且大多数时候，要实现这个理想是很困难的，如果不是不可能的话。这种持续的压力和自我批评，再加上与生育相关的焦虑，会对您的身心健康造成严重破坏。

您的身体是特别的，在您甚至不知不觉中就可以做令人难以置信的事情——从确保您呼吸到将血液泵送到您的重要器官，消化您的食物，以及将您从 A 点带到 B 点。你很了不起，无论如何都应该爱自己。

Self-love 小贴士

爱自己说起来容易做起来难，所以这里有一些提示可以帮助您开始：

1. 练习正念

正念练习，如某些呼吸和冥想技巧，可以帮助暂停消极的自我对话，让你的注意力从与生育相关的问题上解脱出来。事实上，2015 年的一项研究发现，基于正念的干预可以在持续练习三到六个月后减少情绪困扰、疼痛感知、抑郁和焦虑。

2. 善待自己

许多面临生育挑战的有抱负的父母会责怪自己和自己的身体，认为自己有缺陷或有缺陷。这样想：如果你需要眼镜，你会认为你的身体是失败的吗？当然不是！你天生就有一双眼睛，要让他们发挥比较好的水平，他们需要一点帮助。同样的概念也适用于生育能力。

一个简单的练习是对自己重复积极的肯定。每天早上照镜子时说一些关于你身体的好话，或者在床头柜上贴上写着鼓励咒语的便利贴，并在睡前大声朗读。

3. 做一些能给你带来快乐的事情

每天散步或写日记这样简单的事情可以帮助您处理自己的情绪和经历。花时间与自己相处是练质自我保健的好方法，有助于提高您的自我价值。

4. 寻求支持

虽然自爱最终来自内心，但研究表明，积极的人际关系有助于提高自尊。有很多人经历了类似的挣扎并度过了难关。找到一个志同道合的社区可以向您展示您并不孤单，他们还可以提供在您尝试发展家庭时爱自己的建议。

善待自己

生育之旅很复杂，许多有抱负的父母都经历了对自己和身体的情绪过山车。这就是为什么尽快练习自我保健、善良和身体积极性至关重要的原因。在 Fertility Source Companies，我们与人们在通过卵子捐赠和带孕发展家庭时所经历的情感起伏密切相关，为准父母为人父母的道路提供支持性环境。要了解有关我们的支持方法的更多信息，请立即与我们联系。